Yan Kai Jaing 2018/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Kai Jaing 新北市
ID 272925

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2.0 km | 00:13:02 | 06:21/km

日期: 2018-04-09 19:42 - 地點: 三重體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 130 - 卡路里: 108 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'26" / 06'18" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'43")

06'17"

1000 / 2000

3

00'17"

(13'01")

06'28" (+00'11")

46 / 2046

暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 258.92 km

媽媽牌赤足累積 : 842.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Redface Wang, @張小弟@ 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'18"	00:12'44"
2.0	06'30"	00:13'02"

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