吳欣南 2018/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳欣南高雄
ID 367431

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5.7 km | 00:33:05 | 05:51/km

日期: 2018-04-11 19:27 - 平均心率: 131 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'57" / 05'56" / 05'42" / 05'52" / 05'45" / 05'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 141.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭明俊, 洪金元和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'56"	00:11'53"
3	05'42"	00:17'35"
4	05'52"	00:23'27"
5	05'45"	00:29'12"
5.7	05'56"	00:33'06"

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