何國寶Eddie 2018/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

何國寶Eddie 新北市
ID 11690

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10.0 km | 01:13:22 | 07:19/km

日期: 2018-04-10 06:00 - 地點: 北京 - 天氣: 晴霾 - 平均心率: 159 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'58" / 06'36" / 09'44" / 07'22" / 06'08" / 05'56" / 07'34" / 08'49" / 06'46" / 07'17" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'34")

06'35" (+00'39")

1000 / 2000

3

09'44"

(23'18")

09'44" (+03'48")

1000 / 3000

4

07'22"

(30'40")

07'22" (+01'26")

1000 / 4000

5

06'07"

(36'48")

06'07" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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何國寶Eddie

·

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何國寶Eddie

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過境北京，故宮跑跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.59 km

白ㄚ托累積 : 143.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 小成和其他 21 人說推

·

jimmy 早安，運動愉快！

2018-04-10 07:36 ·

1 個人推

David 早安～週二運動愉快^ ^

2018-04-10 07:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'36"	00:13'34"
3	09'44"	00:23'18"
4	07'22"	00:30'40"
5	06'08"	00:36'48"
6	05'56"	00:42'44"
7	07'34"	00:50'18"
8	08'49"	00:59'07"
9	06'46"	01:05'53"
10	07'17"	01:13'10"
10.0	11'13"	01:13'22"

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朋友動態

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