朱彥澤 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

朱彥澤台南
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3.1 km | 00:20:27 | 06:33/km

日期: 2018-05-27 07:40 - 平均心率: 150 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'21" / 06'40" / 06'45" / 06'06" /

超過一個月沒跑，左腳跟隱隱作痛，有點喘，背部下腰部跑完酸酸的，又變胖，慢慢跑找回那跑步的初衷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 6.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ching Chun 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'40"	00:13'01"
3	06'45"	00:19'46"
3.1	06'08"	00:20'30"

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