鄭嘉銘 2018/04/10 訓練日誌

鄭嘉銘台中
ID 8319

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鄭嘉銘

14.8 km | 01:53:42 | 07:40/km

日期: 2018-04-10 18:43 - 平均心率: 132 - 卡路里: 832 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'06" / 06'19" / 05'18" / 04'43" / 19'06" / 05'15" / 05'41" / 05'23" / 15'45" / 05'01" / 09'24" / 07'09" / 07'19" / 05'52" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+02'23")

1000 / 1000

06'19"

(13'25")

06'19" (+01'37")

1000 / 2000

05'17"

(18'42")

05'17" (+00'35")

1000 / 3000

04'42"

(23'25")

04'42"

1000 / 4000

19'06"

(42'32")

19'06" (+14'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

鄭嘉銘

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大腳ㄚ高賽夜跑團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 340.61 km

Adidas adizero Boston 6(藍) 累積 : 1469.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

A.H., Bryant 和其他 19 人說推

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觀看另 6 則留言

劉啟楨結果繞到麻園東街又遇到譚哥，哈哈哈！

2018-04-10 21:48 ·

2 個人推

鄭嘉銘 Winy對啊跟他們打聲招呼就直接回家了

2018-04-10 22:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'19"	00:13'25"
3	05'18"	00:18'43"
4	04'43"	00:23'26"
5	19'06"	00:42'32"
6	05'15"	00:47'47"
7	05'41"	00:53'28"
8	05'23"	00:58'51"
9	15'45"	01:14'36"
10	05'01"	01:19'37"
11	09'24"	01:29'01"
12	07'09"	01:36'10"
13	07'19"	01:43'29"
14	05'52"	01:49'21"
14.8	05'14"	01:53'43"