samu 2018/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

samu 台北市
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2.1 km | 00:09:45 | 04:43/km

日期: 2018-04-10 20:23 - 平均心率: 175 - 卡路里: 119 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'53" / 04'34" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'27")

04'33"

1000 / 2000

3

00'18"

(09'45")

05'10" (+00'37")

60 / 2060

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 138.06 km

Adidas takumi sen 累積 : 502.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'34"	00:09'27"
2.1	05'15"	00:09'46"

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