鄭嘉銘 2018/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

鄭嘉銘台中
ID 8319

< 上一篇

下一篇 >

15.1 km | 01:23:08 | 05:31/km

日期: 2018-04-11 19:35 - 總爬升: 329 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 844 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'46" / 06'03" / 06'25" / 06'12" / 05'18" / 04'45" / 04'32" / 05'34" / 06'52" / 06'21" / 05'22" / 04'52" / 05'08" / 04'44" / 05'02" / 233'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'02"

(11'48")

06'02" (+01'30")

1000 / 2000

3

06'25"

(18'14")

06'25" (+01'53")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'25")

06'11" (+01'39")

1000 / 4000

5

05'17"

(29'43")

05'17" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

鄭嘉銘

♉ Syncs Wang 說推

·

湛哥榮獲上個月月跑量冠軍

我看那條帶子

就譚哥跟湛哥換來換去就可以了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 340.61 km

Adidas adizero Boston 6(藍) 累積 : 1469.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

楊育軒, Frank Lin 和其他 19 人說推

·

觀看另 5 則留言

鄭嘉銘很難，昨天跑量220了

2018-04-12 05:56 ·

湛湛嘉銘，跟咨誼說好了，下個月不比月跑量，快跟上來

2018-04-12 15:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'03"	00:11'49"
3	06'25"	00:18'14"
4	06'12"	00:24'26"
5	05'18"	00:29'44"
6	04'45"	00:34'29"
7	04'32"	00:39'01"
8	05'34"	00:44'35"
9	06'52"	00:51'27"
10	06'21"	00:57'48"
11	05'22"	01:03'10"
12	04'52"	01:08'02"
13	05'08"	01:13'10"
14	04'44"	01:17'54"
15	05'02"	01:22'56"
15.0	251'50"	01:34'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km