16.0 km | 01:15:50 | 04:43/km日期: 2014-02-06 08:52 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 陰 - 卡路里: 938 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95%
Pace: 04'36" / 04'48" / 04'44" / 04'40" / 04'36" / 04'32" / 04'36" / 04'40" / 04'40" / 04'36" / 04'40" / 04'52" / 04'48" / 04'52" / 05'00" / 04'52" / 05'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'40" (+00'07") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 04'43" (+00'10") | 993 / 2004 |
| 3 | | 04'44" (+00'11") | 997 / 3001 |
| 4 | | 04'42" (+00'09") | 1004 / 4006 |
| 5 | | 04'39" (+00'06") | 995 / 5001 |
| 6 | | 04'35" (+00'02") | 1000 / 6001 |
| 7 | | 04'33" | 1008 / 7009 |
| 8 | | 04'39" (+00'06") | 1000 / 8009 |
| 9 | | 04'39" (+00'06") | 989 / 8998 |
| 10 | | 04'38" (+00'05") | 1006 / 10005 |
| 11 | | 04'43" (+00'10") | 995 / 11000 |
| 12 | | 04'55" (+00'22") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'44" (+00'11") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'53" (+00'20") | 1006 / 14006 |
| 15 | | 05'01" (+00'28") | 995 / 15001 |
| 16 | | 04'52" (+00'19") | 999 / 16000 |
| 17 | | 00'00" | 0 / 16000 |
跑步這玩意兒真的騙不了人
上星期才跑出半馬破百，告訴自己二月不要擺爛
三月的國道半馬應也能破百
但才告誡自己就馬上擺爛了七天，整整一個星期
今天再用440的配速跑16k，但第7k就快不行了
第12k爆了，後面4k很勉強很勉強的跑進5分速
破百的危機出現了
這星期六二話不說來趟風櫃嘴之旅
2月累積里程 :
172.26 km 
ASICS Tarther Gale 3 累積 :
2055.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 04'48" | 00:09'24" |
| 3 | 04'44" | 00:14'08" |
| 4 | 04'40" | 00:18'48" |
| 5 | 04'36" | 00:23'24" |
| 6 | 04'32" | 00:27'56" |
| 7 | 04'36" | 00:32'32" |
| 8 | 04'40" | 00:37'12" |
| 9 | 04'40" | 00:41'52" |
| 10 | 04'36" | 00:46'28" |
| 11 | 04'40" | 00:51'08" |
| 12 | 04'52" | 00:56'00" |
| 13 | 04'48" | 01:00'48" |
| 14 | 04'52" | 01:05'40" |
| 15 | 05'00" | 01:10'40" |
| 16 | 04'52" | 01:15'32" |
| 16.0 | 00'00" | 01:15'44" |
留言 
展開計圈分析
