何國寶Eddie 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

何國寶Eddie 新北市
ID 11690

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6.0 km | 00:33:12 | 05:31/km

日期: 2018-04-14 11:44 - 地點: 義大利佛羅倫斯 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'44" / 06'47" / 05'42" / 05'12" / 05'07" / 04'38" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'47"

(12'31")

06'47" (+02'10")

1000 / 2000

3

05'41"

(18'13")

05'41" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'11"

(23'25")

05'11" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'07"

(28'32")

05'07" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Florence 跑步-Starhotel附近晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.59 km

白ㄚ托累積 : 143.1 km

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shadow (LDS超馬團), 小成和其他 18 人說推

·

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2018-04-15 02:05 ·

1 個人推

Shaman 國外穿阿拖跑

2018-04-15 02:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'47"	00:12'31"
3	05'42"	00:18'13"
4	05'12"	00:23'25"
5	05'07"	00:28'32"
6	04'38"	00:33'10"
6.0	04'45"	00:33'13"

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