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    賴契宏 高雄
    ID 5957
    138 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    賴契宏
    35.6 km | 06:36:36 | 11:08/km
    日期: 2014-02-02 08:17 - 總爬升: 1437 m - 地點: 浸水營古道 - 天氣: 因有雨 - 平均心率: 55 - 卡路里: 1791 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 50%
    Pace: 03'06" / 03'34" / 03'19" / 03'57" / 03'31" / 13'19" / 16'15" / 14'35" / 18'43" / 17'34" / 17'14" / 15'13" / 25'34" / 13'51" / 14'02" / 17'25" / 14'59" / 14'26" / 14'19" / 21'04" / 18'13" / 19'16" / 11'22" / 11'55" / 09'42" / 04'22" / 05'10" / 07'23" / 08'23" / 09'45" / 06'56" / 04'45" / 02'38" / 03'17" / 02'39" / 08'12" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'06"  (03'06")
    		03'05" (+00'32")1001 / 1001
    2
    03'34"  (06'40")
    		03'32" (+00'59")1008 / 2010
    3
    03'19"  (09'59")
    		03'17" (+00'44")1009 / 3019
    4
    04'01"  (14'00")
    		03'57" (+01'24")1014 / 4034
    5
    03'37"  (17'37")
    		03'34" (+01'01")1012 / 5046
    展開計圈分析
    6
    14'33"  (32'10")
    		14'18" (+11'45")1016 / 6063
    7
    16'13"  (48'23")
    		16'04" (+13'31")1009 / 7072
    8
    14'24"  (01:02'47")
    		14'23" (+11'50")1000 / 8073
    9
    19'11"  (01:21'58")
    		18'58" (+16'25")1011 / 9085
    10
    17'23"  (01:39'21")
    		17'14" (+14'41")1007 / 10092
    11
    17'27"  (01:56'48")
    		17'22" (+14'49")1004 / 11097
    12
    14'50"  (02:11'38")
    		14'41" (+12'08")1009 / 12107
    13
    25'53"  (02:37'31")
    		25'29" (+22'56")1015 / 13122
    14
    14'04"  (02:51'35")
    		13'59" (+11'26")1004 / 14127
    15
    14'18"  (03:05'53")
    		14'07" (+11'34")1012 / 15140
    16
    17'23"  (03:23'16")
    		17'18" (+14'45")1004 / 16144
    17
    15'02"  (03:38'18")
    		14'55" (+12'22")1007 / 17152
    18
    14'59"  (03:53'17")
    		14'42" (+12'09")1018 / 18170
    19
    15'18"  (04:08'35")
    		15'13" (+12'40")1005 / 19175
    20
    22'09"  (04:30'44")
    		21'59" (+19'26")1007 / 20182
    21
    23'12"  (04:53'56")
    		22'54" (+20'21")1012 / 21195
    22
    11'42"  (05:05'38")
    		11'38" (+09'05")1004 / 22199
    23
    11'36"  (05:17'14")
    		11'30" (+08'57")1008 / 23208
    24
    12'01"  (05:29'15")
    		11'58" (+09'25")1004 / 24212
    25
    08'11"  (05:37'26")
    		08'11" (+05'38")999 / 25211
    26
    04'40"  (05:42'06")
    		04'36" (+02'03")1012 / 26224
    27
    05'28"  (05:47'34")
    		05'26" (+02'53")1005 / 27230
    28
    07'15"  (05:54'49")
    		07'14" (+04'41")1002 / 28232
    29
    08'51"  (06:03'40")
    		08'47" (+06'14")1007 / 29239
    30
    10'34"  (06:14'14")
    		10'30" (+07'57")1005 / 30245
    31
    05'25"  (06:19'39")
    		05'25" (+02'52")997 / 31242
    32
    04'07"  (06:23'46")
    		04'07" (+01'34")999 / 32242
    33
    03'07"  (06:26'53")
    		03'05" (+00'32")1005 / 33247
    34
    02'54"  (06:29'47")
    		02'53" (+00'20")1002 / 34250
    35
    02'36"  (06:32'23")
    		02'33"1014 / 35264
    36
    04'13"  (06:36'36")
    		12'59" (+10'26")324 / 35589
    高雄
    賴契宏
    老大喜愛攝影
    · 留言
    高雄
    賴契宏
    先到枋寮車站迎接神人團
    · 留言
    高雄
    賴契宏
    山上15k左右、神人團已經到達
    · 留言
    曾子齊 三位神人齊聚

    咦! 難道這裡是新 三仙台!
    2014-02-03 09:39 ·
    高雄
    賴契宏
    有幸與神人團合照
    · 留言
    高雄
    賴契宏
    快到與大武路口、但下起大雨
    · 留言
    高雄
    賴契宏
    · 留言
    高雄
    賴契宏
    螞蟻窩
    · 留言

    今天與家人一起到浸水營古道健行，前面5K是開車上去，這5K的坡度真的跟中寮山有的比。隨後一路上坡至21.5K處，因下大雨與時間近中午1點，怕回程山路較快變黑暗，所以只差最後2K就到往大武的分道地。
    今日背包裝了4人份的礦泉水與乾糧，背在身上真的好重好重，加上一路上的上坡，雙肩都快崩潰了。另外可憐的是我的二 個兒子，第一次被我操這麼遠的山路，走到他們兄弟兩腳都肌肉拉傷，晚上肌樂、貼布一直搓揉雙腳...

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14779~89%
    3:T乳酸耐力區147~15289~92%
    4:A無氧耐力區152~16192~97.5%
    5:I最大耗氧區161~16697.5~100%
    最大心率為166 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 269.49 km ASICS GEL-CUMULUS 14 GEL-CUMULUS 14 累積 : 4707.5 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    王奕程, tomney_chang 和其他 47 人說推
    · 留言
    觀看另 10 則留言
    rainman 過年的特訓，蠻不錯的年節安排，一家人開心同做一件事，就是幸福，也是日後美好的回憶。
    2014-02-02 23:56 ·
     3 個人推
    曾子齊 契宏兄 真是好樣的! 好爸爸!
    下次好天氣,提早出發,可再規劃一次,這路線真是不錯!
    2014-02-03 00:12 ·
     2 個人推
    Sunny Chen 一早就看到這則日誌雖然沒有圖片但是覺得好溫馨喔!我認同rainman說的一家人開心同作一件事就是幸福..契宏兄:我很羨慕您的家庭生活喔!
    2014-02-03 07:11 ·
     1 個人推
    賴契宏 rainman兄～做件有義意的事、確實能凝聚家人的心、感情會更加緊密。原來去年的太魯閣馬你也有參加…………
    2014-02-03 09:14 ·
    賴契宏 子齊兄～下次建議你帶家人去時、直接看車到頂端後、再找個停車地方野餐與健行、山上空氣真是好………
    2014-02-03 09:25 ·
     1 個人推
    賴契宏 sunny～特地補上幾張照片、其它照片在我兒子的相機裡、他今天去打工還沒時間上電腦存檔。羨慕我的家庭生活喔！其實還好啦！只要有願望去做就能實現、幸福本來都在身邊………
    2014-02-03 09:32 ·
     2 個人推
    曾子齊 三位神人齊聚

    咦! 難道這裡是新 三仙台!
    2014-02-03 09:40 ·
     2 個人推
    PaulSun 可憐的孩子們，有個神人父親XD
    2014-02-03 10:08 ·
     3 個人推
    PaulSun 不過這樣一起活動真的很棒吔～
    2014-02-03 10:09 ·
     2 個人推
    賴契宏 子齊、paul～你們二位真愛開玩笑、神人團是eric與中仁、我算根蔥而已………
    2014-02-03 12:41 ·
    Kevin Tsai 希望你兒子不要被你嚇到以後都不跑了 XD
    2014-02-03 20:27 ·
    賴契宏 哈哈~kevin說的對!!我也很怕他們不敢跟我出來運動了~~~
    2014-02-05 12:04 ·
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'06"00:03'06"
    203'34"00:06'40"
    303'19"00:09'59"
    403'57"00:13'56"
    503'31"00:17'27"
    613'19"00:30'46"
    716'15"00:47'01"
    814'35"01:01'36"
    918'43"01:20'19"
    1017'34"01:37'53"
    1117'14"01:55'07"
    1215'13"02:10'20"
    1325'34"02:35'54"
    1413'51"02:49'45"
    1514'02"03:03'47"
    1617'25"03:21'12"
    1714'59"03:36'11"
    1814'26"03:50'37"
    1914'19"04:04'56"
    2021'04"04:26'00"
    2118'13"04:44'13"
    2219'16"05:03'29"
    2311'22"05:14'51"
    2411'55"05:26'46"
    2509'42"05:36'28"
    2604'22"05:40'50"
    2705'10"05:46'00"
    2807'23"05:53'23"
    2908'23"06:01'46"
    3009'45"06:11'31"
    3106'56"06:18'27"
    3204'45"06:23'12"
    3302'38"06:25'50"
    3403'17"06:29'07"
    3502'39"06:31'46"
    35.608'12"06:36'36"

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