OAblack 2018/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

OAblack 苗栗
ID 8897

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5.4 km | 00:47:32 | 08:46/km

日期: 2018-04-24 06:11 - 平均心率: 140 - 卡路里: 309 Cal - 總步數: 6167 - 平均步頻: 129 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'42" / 06'28" / 06'27" / 06'25" / 17'34" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'44"

(07'44")

07'40" (+01'16")

1008 / 1008

154 / 84

2

06'29"

(14'13")

06'25" (+00'01")

1009 / 2017

170 / 91

3

06'27"

(20'40")

06'25" (+00'01")

1002 / 3020

173 / 89

4

06'25"

(27'05")

06'24"

1001 / 4021

173 / 89

5

17'39"

(44'44")

17'32" (+11'08")

1006 / 5027

68 / 82

6

02'48"

(47'32")

06'40" (+00'16")

419 / 5447

151 / 98

苗栗

OAblack

江大俠~Arsene~ 說推

·

難得的好空氣，久違的藍天白雲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 20.30 km

Barefoot 累積 : 6247.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Chiungyan_huang, Jerry Wu 和其他 15 人說推

·

浩澤(大坪) 小濕弟早安

2018-04-24 11:00 ·

江大俠~Arsene~ 小濕弟午安

2018-04-24 11:58 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'28"	00:14'10"
3	06'27"	00:20'37"
4	06'25"	00:27'02"
5	17'34"	00:44'36"
5.4	07'06"	00:47'35"

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朋友動態

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