3.0 km | 00:19:27 | 06:25/km日期: 2018-04-14 15:57 - 平均心率: 154 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 06'04" / 06'26" / 06'49" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'38" | 400 / 400 |
| 2 | | 15'36" (+11'58") | 128 / 528 |
| 3 | | 03'45" (+00'07") | 400 / 928 |
| 4 | | 15'49" (+12'11") | 126 / 1054 |
| 5 | | 03'55" (+00'17") | 400 / 1454 |
| 6 | | 17'22" (+13'44") | 115 / 1569 |
| 7 | | 03'58" (+00'20") | 400 / 1969 |
| 8 | | 16'04" (+12'26") | 124 / 2094 |
| 9 | | 04'00" (+00'22") | 400 / 2494 |
| 10 | | 16'27" (+12'49") | 121 / 2615 |
| 11 | | 03'59" (+00'21") | 400 / 3015 |
| 12 | | 05'16" (+01'38") | 9 / 3025 |
| 13 | | 05'54" (+02'16") | 2 / 3028 |
| 14 | | 08'51" (+05'13") | 1 / 3029 |
| 15 | | 16'24" (+12'46") | 1 / 3031 |
400m間歇，目標跑90休120，6趟就不行了，而且速度很難控制... 下次跑100休100好了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
253.79 km 
Mizuno wave spacer dyna 累積 :
1322.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 06'26" | 00:12'30" |
| 3 | 06'49" | 00:19'19" |
| 3.0 | 04'26" | 00:19'28" |
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