近日又出現跑步初期就有過的下背痛，我當然知道那是不練核心，髂腰肌太弱的緣故。凌晨頻頻醒來，發現右手掌末兩指神經抽痛，天亮又變成昏睡，知道就算睡到中午，也是頭重重的。勉強起來，吃了一塊紅豆蜂蜜蛋糕，煮了杯咖啡喝，就到地下室聽音樂，一面沒唱完，竟睡著兩三次，肚子異常發酵，感覺好衰弱。看氣象，12:00~15:00間有3小時降雨機率低於40%的空檔，還是出門跑跑。就算再慢，也快過跑步機吧，對提升月均速，應有裨益。自知狀況差，也沒指望速度，心不甘情不願的出門，只專注跑姿跟步頻。頭幾公里，完全不覺得自己有那麼快，當下就知道有節目了，在寶橋喝掉一半水，剩一半放橋下，雖然逆風，但還可以保持5:10/km左右配速，太神奇了，除了步頻是刻意拉高的，我不覺得速度有那麼快，重點是心率不高，我不覺得喘，這下又撈到一個無心插柳的自主半馬了。回到寶橋，把剩餘的水喝掉。惱人的右鼠蹊在前面18km都被我刻意縮小的步幅隱藏地好好的，但最後1km，它還是探頭探腦地露臉了。