愛跑客 2018/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
ID 74675

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2.3 km | 00:12:49 | 05:28/km

日期: 2018-04-17 20:04 - 地點: 上館小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 170 - 卡路里: 148 Cal - 總步數: 2310 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'06" / 05'06" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'07"

(06'07")

06'04" (+01'01")

1007 / 1007

179 / 91

2

05'06"

(11'13")

05'03"

1007 / 2014

181 / 108

3

01'36"

(12'49")

04'43"

338 / 2353

177 / 119

天氣冷...暖身醒腳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 258.14 km

ㄚ拖 3藍累積 : 1672.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

🏅Wen Shiung, 陳秋月和其他 26 人說推

·

曾烽耿跑客兄晚安，夜跑運動愉快~

2018-04-17 21:42 ·

fanny 天轉晴囉！跑步愉快！

2018-04-17 22:04 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'06"	00:11'12"
2.3	04'46"	00:12'49"

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