發哥 2014/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

發哥桃園
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12.2 km | 00:59:33 | 04:53/km

日期: 2014-01-30 16:13 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 75 - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

Pace: 03'38" / 04'31" / 04'32" / 04'36" / 05'11" / 05'16" / 05'14" / 05'05" / 05'00" / 05'00" / 05'12" / 04'52" / 07'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 402.18 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'38"	00:03'38"
2	04'31"	00:08'09"
3	04'32"	00:12'41"
4	04'36"	00:17'17"
5	05'11"	00:22'28"
6	05'16"	00:27'44"
7	05'14"	00:32'58"
8	05'05"	00:38'03"
9	05'00"	00:43'03"
10	05'00"	00:48'03"
11	05'12"	00:53'15"
12	04'52"	00:58'07"
12.2	07'27"	00:59'33"

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