Robert Bai 2018/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

Robert Bai 台北市
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4.2 km | 00:37:28 | 09:00/km

日期: 2018-04-19 04:13 - 平均心率: 118 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 08'55" / 10'08" / 09'25" / 08'13" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'03"

(00'03")

07'10"

8 / 8

2

00'03"

(00'06")

07'19" (+00'09")

7 / 15

3

04'32"

(04'38")

09'04" (+01'54")

500 / 515

4

04'16"

(08'54")

08'32" (+01'22")

500 / 1015

5

05'27"

(14'22")

10'54" (+03'44")

500 / 1515

展開計圈分析

台北市

Robert Bai

·

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Robert Bai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 129.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sailer Liu 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	10'08"	00:19'03"
3	09'25"	00:28'28"
4	08'13"	00:36'41"
4.2	05'36"	00:37'34"

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朋友動態

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成績 : 02:30:48

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