Hope Shih 2014/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

Hope Shih 彰化
ID 24394

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9.2 km | 01:32:02 | 09:58/km

日期: 2014-02-01 07:23 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 693 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

Pace: 08'49" / 08'59" / 10'56" / 10'45" / 13'46" / 07'14" / 12'57" / 08'42" / 06'39" / 14'15" /

彰化

Hope Shih

·

第一次早起陪小蔡在大甲跑。邊走邊跑邊聊天。
原來大甲好多人在跑耶!!!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 184.73 km

XT 上傳 | 10 years ago

Bryin, 晴奈奈和其他 9 人說推

·

彭道良妳好，今早在鐵砧山上遇到的兩人組~呵呵

2014-02-01 21:24 ·

1 個人推

Hope Shih 哈囉!!!
就是一起打招呼的這位朋友!!!!
你好!!!
以後有機會可以大家一起團練唷!!!!!GOGOGO~

2014-02-07 09:08 ·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	08'59"	00:17'48"
3	10'56"	00:28'44"
4	10'45"	00:39'29"
5	13'46"	00:53'15"
6	07'14"	01:00'29"
7	12'57"	01:13'26"
8	08'42"	01:22'08"
9	06'39"	01:28'47"
9.2	14'15"	01:32'02"

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