鄭鴻銓 2018/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

鄭鴻銓台北市
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10.1 km | 00:51:57 | 05:08/km

日期: 2018-04-17 19:40 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'11" / 04'56" / 04'55" / 05'02" / 05'27" / 05'33" / 05'15" / 05'07" / 05'10" / 04'45" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'05")

04'55" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'01")

04'55" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'03")

05'01" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'26"

(25'29")

05'26" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭鴻銓

·

每一季都是一次旅程，每一次旅程都是一生。~K教練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.10 km

Asics gel-kayano 累積 : 542.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭鴻銓, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·

Maggie Huang 鴻銓：早安，週三運動好心情！
祝你有美好的一天哦！^^

2018-04-18 08:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'56"	00:10'07"
3	04'55"	00:15'02"
4	05'02"	00:20'04"
5	05'27"	00:25'31"
6	05'33"	00:31'04"
7	05'15"	00:36'19"
8	05'07"	00:41'26"
9	05'10"	00:46'36"
10	04'45"	00:51'21"
10.1	05'23"	00:51'58"

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朋友動態

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