發哥 2014/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

發哥桃園
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10.6 km | 00:53:51 | 05:04/km

日期: 2014-02-01 16:23 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 49 - 卡路里: 483 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 53%

Pace: 03'04" / 05'16" / 05'13" / 05'23" / 05'14" / 05'08" / 05'08" / 05'06" / 05'06" / 05'09" / 06'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 363.12 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'04"	00:03'04"
2	05'16"	00:08'20"
3	05'13"	00:13'33"
4	05'23"	00:18'56"
5	05'14"	00:24'10"
6	05'08"	00:29'18"
7	05'08"	00:34'26"
8	05'06"	00:39'32"
9	05'06"	00:44'38"
10	05'09"	00:49'47"
10.6	06'30"	00:53'51"

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成績 : 01:07:05

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