Kwok Ling Lam 2018/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Kwok Ling Lam 香港
ID 260816

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3.1 km | 00:16:58 | 05:32/km

日期: 2018-04-18 23:36 - 平均心率: 133 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 06'50" / 05'32" / 05'06" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'28")

05'31" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'06"

(16'35")

05'06"

1000 / 3000

4

00'23"

(16'58")

05'55" (+00'49")

66 / 3066

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 157.27 km

Kalenji KIPRUN SD 累積 : 1215.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'32"	00:12'22"
3	05'06"	00:17'28"
3.1	06'02"	00:17'52"

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