雲遠德 2018/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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10.1 km | 00:50:49 | 05:02/km

日期: 2018-04-20 05:54 - 平均心率: 74 - 卡路里: 853 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'43" / 05'02" / 04'59" / 04'54" / 04'57" / 04'59" / 04'54" / 05'05" / 04'51" / 04'45" / 09'48" /

天氣又回暖了。(汗)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 259.52 km

XT 上傳 | 6 years ago

呂理用, 世強和其他 7 人說推

·

Judy 心跳真的只有74？
還是其實是174！！

2018-04-20 13:12 ·

1 個人推

雲遠德沒帶心率帶。有心率的送修中。

2018-04-20 18:37 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'02"	00:10'45"
3	04'59"	00:15'44"
4	04'54"	00:20'38"
5	04'57"	00:25'35"
6	04'59"	00:30'34"
7	04'54"	00:35'28"
8	05'05"	00:40'33"
9	04'51"	00:45'24"
10	04'45"	00:50'09"
10.1	09'48"	00:50'49"

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