Carlos / 卡洛斯到處跑 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

10.0 km | 00:50:21 | 05:02/km

日期: 2018-04-21 05:27 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 170 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 危險(83)

Pace: 05'42" / 05'25" / 05'16" / 04'30" / 04'15" / 05'19" / 05'41" / 05'05" / 04'39" / 00'00" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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操了一個禮拜補充一下體力~
天氣非常舒適很好跑~
但是前輩跑好快而且又繞更遠~
完全都追不上haha~
謝謝前輩們提供的早餐~~!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 145.32 km

Mizuno Ekiden Spirit 累積 : 379.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, Aline 和其他 17 人說推

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觀看另 1 則留言

Joana 早安~運動愉快。。前輩太強，你也很厲害

2018-04-21 09:14 ·

1 個人推

蔡秉軒早上好，假日運動愉快~
你也好強大喔！

2018-04-21 09:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'25"	00:11'07"
3	05'16"	00:16'23"
4	04'30"	00:20'53"
5	04'15"	00:25'08"
6	05'19"	00:30'27"
7	05'41"	00:36'08"
8	05'05"	00:41'13"
9	04'39"	00:45'52"
10.0	04'27"	00:50'20"

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