15.0 km | 01:20:43 | 05:21/km日期: 2014-02-03 20:16 - 總爬升: 140 m - 地點: 社3+大溪橋1+小圈坡1 - 天氣: 風砂大比較涼 - 平均心率: 56 - 卡路里: 462 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%
Pace: 05'12" / 05'22" / 05'16" / 05'17" / 05'15" / 05'14" / 04'45" / 04'55" / 05'13" / 05'14" / 06'02" / 06'25" / 05'26" / 05'23" / 04'52" / 18'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+00'28") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 05'22" (+00'40") | 998 / 2009 |
| 3 | | 05'14" (+00'32") | 1016 / 3025 |
| 4 | | 05'18" (+00'36") | 1009 / 4035 |
| 5 | | 05'13" (+00'31") | 1007 / 5042 |
| 6 | | 05'15" (+00'33") | 995 / 6037 |
| 7 | | 04'42" | 1010 / 7048 |
| 8 | | 04'56" (+00'14") | 1015 / 8064 |
| 9 | | 05'14" (+00'32") | 999 / 9063 |
| 10 | | 05'14" (+00'32") | 1002 / 10065 |
| 11 | | 06'15" (+01'33") | 1011 / 11077 |
| 12 | | 06'10" (+01'28") | 1005 / 12083 |
| 13 | | 05'23" (+00'41") | 1012 / 13095 |
| 14 | | 05'21" (+00'39") | 1005 / 14100 |
| 15 | | 04'56" (+00'14") | 1012 / 15112 |
覺得最近又開始發懶……仍會擔心鎮西堡過於慘烈，只好打起精神乖乖練跑……
本想跑個3+1，跑著跑著，突然很想跑到大溪橋去欣賞夜景……跑到第3趟回到原民館時，恰巧愛跑鹿崑哥開車從後面追上來，彼此問候「新年快樂」，然後下大溪……
或許是時間較晚，風勢稍大，今晚大溪遊客並不算多，橋邊停車場仍有許多朋友在放煙火，跑起來還算輕鬆愜意；回程上坡先緩後陡，跑到最後速度狂掉，而且有點無力感，回到家門口，剛好15km收操。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
174.83 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR2 累積 :
979.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 05'22" | 00:10'34" |
| 3 | 05'16" | 00:15'50" |
| 4 | 05'17" | 00:21'07" |
| 5 | 05'15" | 00:26'22" |
| 6 | 05'14" | 00:31'36" |
| 7 | 04'45" | 00:36'21" |
| 8 | 04'55" | 00:41'16" |
| 9 | 05'13" | 00:46'29" |
| 10 | 05'14" | 00:51'43" |
| 11 | 06'02" | 00:57'45" |
| 12 | 06'25" | 01:04'10" |
| 13 | 05'26" | 01:09'36" |
| 14 | 05'23" | 01:14'59" |
| 15 | 04'52" | 01:19'51" |
| 15.0 | 18'26" | 01:20'43" |
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