跑山雞 2014/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

跑山雞高雄
ID 13671

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25.4 km | 02:11:15 | 05:10/km

日期: 2014-02-05 16:53 - 地點: 朗鐵獅的秘密地點 - 天氣: 晴時多雲 - 卡路里: 1461 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 05'27" / 05'21" / 05'08" / 05'08" / 05'12" / 05'07" / 05'12" / 05'12" / 05'13" / 05'07" / 05'11" / 05'14" / 05'11" / 05'17" / 05'15" / 05'14" / 05'07" / 05'08" / 05'00" / 05'04" / 05'07" / 05'05" / 05'03" / 05'07" / 05'08" / 05'17" /

休了三天沒跑,趁今天比較早下班趕快去趕進度,順便試試粉紅雞的處女作,跑個半馬感覺還不錯,沒去拉速度,順順跑就蠻好跑的!!唯20K後感覺透氣性好像越來越差,感覺腳底慢慢要燒起來,可能第一次對他太粗爆了!!下次溫柔點改個10K就好讓他喘息一下!!

2月累積里程 : 270.68 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Simon, 霱兒和其他 41 人說推

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觀看另 44 則留言

魯夫小帽是指牛小弟的雞腿排嗎？

2014-02-07 11:40 ·

魯夫史丹利:這一切都是假象，嚇不了我滴！

2014-02-07 11:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'21"	00:10'48"
3	05'08"	00:15'56"
4	05'08"	00:21'04"
5	05'12"	00:26'16"
6	05'07"	00:31'23"
7	05'12"	00:36'35"
8	05'12"	00:41'47"
9	05'13"	00:47'00"
10	05'07"	00:52'07"
11	05'11"	00:57'18"
12	05'14"	01:02'32"
13	05'11"	01:07'43"
14	05'17"	01:13'00"
15	05'15"	01:18'15"
16	05'14"	01:23'29"
17	05'07"	01:28'36"
18	05'08"	01:33'44"
19	05'00"	01:38'44"
20	05'04"	01:43'48"
21	05'07"	01:48'55"
22	05'05"	01:54'00"
23	05'03"	01:59'03"
24	05'07"	02:04'10"
25	05'08"	02:09'18"
25.4	05'17"	02:11'15"

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