娜美 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

娜美台南
ID 234562

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6.1 km | 01:08:16 | 11:11/km

日期: 2018-04-22 19:48 - 平均心率: 114 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 28°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 07'58" / 11'46" / 11'24" / 10'55" / 11'09" / 10'51" / 10'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'22"

(11'22")

11'22" (+00'46")

1000 / 1000

2

11'45"

(23'08")

11'45" (+01'09")

1000 / 2000

3

11'23"

(34'31")

11'23" (+00'47")

1000 / 3000

4

10'54"

(45'26")

10'54" (+00'18")

1000 / 4000

5

11'08"

(56'35")

11'08" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

娜美

·

台南

娜美

·

台南

娜美

·

這兩週的跑量和強度疊太高，該休息還是得休息的！
帶著昨天到高雄入手的新夥伴出門走走
還遇見可愛的店狗：紅茶
嗨！往後中長距離自主練跑的新夥伴，請多多指教！鞋底好軟Q啊^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 112.41 km

Hoka Clifton 3 累積 : 789.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李郁逞, 陳小P 和其他 35 人說推

·

觀看另 3 則留言

karros 買新鞋耶~好生羨慕喔

2018-04-23 20:44 ·

1 個人推

陳俊銘美鞋配美女絕配讚啦。

2018-04-25 18:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	11'46"	00:19'44"
3	11'24"	00:31'08"
4	10'55"	00:42'03"
5	11'09"	00:53'12"
6	10'51"	01:04'03"
6.1	10'26"	01:05'07"

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