陳阿誠 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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24.4 km | 02:39:29 | 06:31/km

日期: 2018-04-21 14:34 - 總爬升: 147 m - 地點: 知本 - 卡路里: 1230 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'57" / 06'20" / 06'13" / 06'19" / 06'08" / 06'06" / 06'48" / 06'04" / 06'18" / 06'16" / 07'00" / 06'47" / 06'21" / 06'17" / 11'20" / 06'56" / 07'36" / 06'34" / 06'43" / 05'54" / 05'26" / 05'48" / 05'40" / 05'23" / 05'00" /

到捷帝爾海邊看到一灣濕地好漂亮，就是傳說中的夢幻湖嗎？有機會想找個月圓的傍晚來看月出，一定很美。
從建農社區路口起跑，跑完去泡溫泉，也不錯。

4月累積里程 : 431.16 km

ㄚ拖三代綠累積 : 339.9 km

Epson 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 敏❤️ 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'20"	00:13'17"
3	06'13"	00:19'30"
4	06'19"	00:25'49"
5	06'08"	00:31'57"
6	06'06"	00:38'03"
7	06'48"	00:44'51"
8	06'04"	00:50'55"
9	06'18"	00:57'13"
10	06'16"	01:03'29"
11	07'00"	01:10'29"
12	06'47"	01:17'16"
13	06'21"	01:23'37"
14	06'17"	01:29'54"
15	11'20"	01:41'14"
16	06'56"	01:48'10"
17	07'36"	01:55'46"
18	06'34"	02:02'20"
19	06'43"	02:09'03"
20	05'54"	02:14'57"
21	05'26"	02:20'23"
22	05'48"	02:26'11"
23	05'40"	02:31'51"
24	05'23"	02:37'14"
24.5	04'57"	02:39'29"

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成績 : 03:46:01

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