Carlos / 卡洛斯到處跑 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
ID 294517

538 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Carlos / 卡洛斯到處跑

15.0 km | 01:29:46 | 05:59/km

日期: 2018-04-22 05:33 - 地點: 鹿港體育場->帝寶 - 天氣: 熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 742 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 06'38" / 05'59" / 04'59" / 05'36" / 06'00" / 06'19" / 05'50" / 10'34" / 07'20" / 04'38" / 05'34" / 05'10" / 05'21" / 04'50" / 00'00" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

·

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

·

現在禮拜日都度估再跑~
為了可以正常上班假日不跑不行~
跑鞋又快壞了~真的該買鞋子哩~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 145.32 km

Mizuno Ekiden Spirit 累積 : 379.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, 林龍仕和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳曉慧新週運動愉快

2018-04-23 11:24 ·

1 個人推

Joana 換一雙跑慢一點的啦！跑那麼快都看不到人#上凸台的前輩，跑步都無氧狀態嗎？（仰望）

2018-04-23 21:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'59"	00:12'37"
3	04'59"	00:17'36"
4	05'36"	00:23'12"
5	06'00"	00:29'12"
6	06'19"	00:35'31"
7	05'50"	00:41'21"
8	10'34"	00:51'55"
9	07'20"	00:59'15"
10	04'38"	01:03'53"
11	05'34"	01:09'27"
12	05'10"	01:14'37"
13	05'21"	01:19'58"
14	04'50"	01:24'48"
15.0	04'57"	01:29'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"