Charls Chou (OWNER DESIGN) 2018/04/24 訓練日誌

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

11.1 km | 01:04:24 | 05:49/km

日期: 2018-04-24 21:48 - 地點: 台中市筏子溪公園 - 天氣: 晚上看不到太陽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'05" / 06'02" / 06'20" / 06'52" / 05'09" / 05'10" / 05'07" / 05'37" / 05'30" / 05'37" / 06'27" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'06")

1000 / 1000

06'01"

(12'14")

06'01" (+00'55")

1000 / 2000

06'20"

(18'35")

06'20" (+01'14")

1000 / 3000

06'52"

(25'27")

06'52" (+01'46")

1000 / 4000

05'08"

(30'36")

05'08" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

留言

美麗的筏子溪公園
一個人孤獨的跑著，沒有路燈只有星光！耳裡聽著音樂！
今天看了一個國家地理頻道fast42
的電影！
心裡非常感動，幾乎每一個跑步的人，或多或少身邊的人都會覺得，這個人有病！有時候家人也不會支持。甚至有時候會專程到國外跑馬拉松。他們也不能想像！
去年的這個時候為了準備十月份的芝加哥馬拉松，腳部一直受傷。一度想要放棄！醫生還告訴我如果繼續跑下去就報廢，但是我沒有放棄，最後終於戰勝了！原來會受傷是因為自己不夠強大！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.44 km

Nike ZoomFly 累積 : 512.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ben Tsai, Eric Liao 和其他 10 人說推

留言

LuLu Chiu 總一早安^^夜跑愉快！一起加油！一起強大～

2018-04-25 06:28 ·

Charls Chou (OWNER DESIGN) 早安，lulu 美女，要向你看齊！

2018-04-25 06:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'02"	00:12'07"
3	06'20"	00:18'27"
4	06'52"	00:25'19"
5	05'09"	00:30'28"
6	05'10"	00:35'38"
7	05'07"	00:40'45"
8	05'37"	00:46'22"
9	05'30"	00:51'52"
10	05'37"	00:57'29"
11	06'27"	01:03'56"
11.1	05'45"	01:04'16"