何國寶Eddie 2018/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

何國寶Eddie 新北市
ID 11690

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5.8 km | 00:35:28 | 06:06/km

日期: 2018-04-23 05:35 - 地點: SH - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 07'15" / 06'09" / 05'36" / 05'32" / 06'04" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'44")

1000 / 1000

2

06'08"

(13'24")

06'08" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'36"

(19'00")

05'36" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'32"

(24'33")

05'32"

1000 / 4000

5

06'03"

(30'36")

06'03" (+00'31")

1000 / 5000

6

04'51"

(35'28")

05'58" (+00'26")

811 / 5811

新北市

何國寶Eddie

·

上海市跑步-恢復跑（徐家匯公園5圈）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.59 km

NIKE FREE 5.0 累積 : 1301.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), larrywengtw 和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

飛龍早安，新的週始運動好心情

2018-04-23 08:28 ·

2 個人推

阿平帥哦

2018-04-23 10:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'09"	00:13'24"
3	05'36"	00:19'00"
4	05'32"	00:24'32"
5	06'04"	00:30'36"
5.8	05'58"	00:35'27"

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