海豚在轉彎 2018/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

5.2 km | 00:34:09 | 06:37/km

日期: 2018-04-23 19:26 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 08'47" / 06'45" / 06'44" / 06'43" / 06'25" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'25")

06'45" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'09")

06'43" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'42"

(26'52")

06'42" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'24"

(33'17")

06'24"

1000 / 5000

6

00'52"

(34'09")

05'44"

151 / 5151

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今天是跑友60大壽耶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 58.25 km

adidas 愛迪達 galaxy 4m(青) 累積 : 373.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

David, 蔡裕仁和其他 41 人說推

·

觀看另 6 則留言

林家逯午安

2018-04-25 15:11 ·

吳布丁早安^_^週六假期愉快

2018-04-28 07:11 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	06'45"	00:15'32"
3	06'44"	00:22'16"
4	06'43"	00:28'59"
5	06'25"	00:35'24"
5.2	05'44"	00:36'16"

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