7.3 km | 00:55:40 | 07:35/km日期: 2018-04-23 18:26 - 平均心率: 154 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'39" / 06'19" / 06'39" / 08'01" / 08'42" / 08'23" / 08'11" / 08'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'39" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'18" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'38" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'01" (+01'43") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'41" (+02'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'23" (+02'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'11" (+01'53") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'14" (+01'56") | 334 / 7334 |
不想做的事就不要做，不想去的地方就不要去。
找到自己最舒服的樣子，快樂過每一天！
今天下班看天氣陰陰的，擔心後面連下好幾天雨，索性翹掉核心來自主練跑，估計暫時不會去，反正還有空中瑜珈可以練核心！
自主練跑時還遇到負重跑的達哥、文宏哥還有剛下班要運動的肥肥，2k後和肥肥邊跑邊聊天，文宏哥結束課表後，過來壓我們的速度調整我們的擺臂，邊聊邊學邊運動，運動不就是要如此愉快嗎！順便和我的新小紫培養一下默契^_^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
112.41 km 
Hoka Clifton 3 累積 :
789.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 06'19" | 00:12'58" |
| 3 | 06'39" | 00:19'37" |
| 4 | 08'01" | 00:27'38" |
| 5 | 08'42" | 00:36'20" |
| 6 | 08'23" | 00:44'43" |
| 7 | 08'11" | 00:52'54" |
| 7.3 | 08'16" | 00:55'40" |
展開計圈分析
留言 
