彭日生 2018/04/28 訓練日誌

彭日生苗栗
ID 246404

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彭日生

12.3 km | 01:10:17 | 05:41/km

日期: 2018-04-28 05:57 - 總爬升: 156 m - 地點: 老地方 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'44" / 05'35" / 05'47" / 05'40" / 06'09" / 06'26" / 05'28" / 05'26" / 05'33" / 05'31" / 05'37" / 05'28" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'17")

1000 / 1000

05'35"

(11'18")

05'35" (+00'09")

1000 / 2000

05'47"

(17'06")

05'47" (+00'21")

1000 / 3000

05'40"

(22'46")

05'40" (+00'14")

1000 / 4000

06'08"

(28'55")

06'08" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

留言

幼兒園辦活動，父母都要參加，進場的時候喊口號。

小一班喊：小一小一，勇奪第一；

小二班喊：小二小二，獨一無二；

小三班喊：小三小三，爸爸心肝！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 24.20 km

ASICS GEL-Nimbus 17綠累積 : 2068.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy , 謝浚溢和其他 50 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Ming Yeh 運動愉快。口號很棒!

2018-04-28 12:00 ·

能能下午好，假期運動愉快！

2018-04-28 15:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'35"	00:11'19"
3	05'47"	00:17'06"
4	05'40"	00:22'46"
5	06'09"	00:28'55"
6	06'26"	00:35'21"
7	05'28"	00:40'49"
8	05'26"	00:46'15"
9	05'33"	00:51'48"
10	05'31"	00:57'19"
11	05'37"	01:02'56"
12	05'28"	01:08'24"
12.3	05'32"	01:10'17"