Penny Fast 2018/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

Penny Fast 台北市
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16.0 km | 01:15:33 | 04:42/km

日期: 2018-04-26 17:50 - 平均心率: 161 - 卡路里: 750 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 04'32" / 04'38" / 04'40" / 04'43" / 04'43" / 04'35" / 04'45" / 04'50" / 04'47" / 04'42" / 04'41" / 04'53" / 04'45" / 04'50" / 04'42" / 04'42" / 02'31" /

步頻 210 spm、步伐 100 cm、步數 15,906 steps

崩盤 ⊙_⊙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.53 km

ASICS TARTHERZEAL 5 TJR288-4301 累積 : 1983.9 km

GPX 上傳 | 6 years ago

J, kimicheng 和其他 9 人說推

·

LuLu Chiu 飆太快啦～～～當然會崩盤～運動愉快喲^^

2018-04-26 21:23 ·

1 個人推

Elaine🌸 來罐冬瓜茶。

2018-04-26 21:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'38"	00:09'10"
3	04'40"	00:13'50"
4	04'43"	00:18'33"
5	04'43"	00:23'16"
6	04'35"	00:27'51"
7	04'45"	00:32'36"
8	04'50"	00:37'26"
9	04'47"	00:42'13"
10	04'42"	00:46'55"
11	04'41"	00:51'36"
12	04'53"	00:56'29"
13	04'45"	01:01'14"
14	04'50"	01:06'04"
15	04'42"	01:10'46"
16	04'42"	01:15'28"
16.0	02'27"	01:15'33"

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