12.5 km | 01:09:32 | 05:32/km日期: 2014-02-05 20:45 - 地點: 社區6 - 天氣: 雨停悶溼後轉霧微雨 - 平均心率: 57 - 卡路里: 328 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93%
Pace: 05'38" / 05'57" / 05'39" / 05'52" / 05'36" / 05'39" / 05'23" / 05'17" / 05'16" / 05'21" / 05'19" / 05'19" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'23") | 997 / 997 |
| 2 | | 05'55" (+00'42") | 1008 / 2006 |
| 3 | | 05'41" (+00'28") | 1016 / 3022 |
| 4 | | 05'49" (+00'36") | 1008 / 4031 |
| 5 | | 05'37" (+00'24") | 1006 / 5037 |
| 6 | | 05'39" (+00'26") | 1005 / 6042 |
| 7 | | 05'22" (+00'09") | 1008 / 7051 |
| 8 | | 05'16" (+00'03") | 1001 / 8052 |
| 9 | | 05'13" | 1009 / 9062 |
| 10 | | 05'22" (+00'09") | 1003 / 10065 |
| 11 | | 05'15" (+00'02") | 1013 / 11079 |
| 12 | | 05'21" (+00'08") | 996 / 12075 |
| 13 | | 05'07" | 565 / 12641 |
晚餐吃太飽，只好慢慢跑……這幾天的大魚大肉實在讓腸胃吃不消，跑起來也特別吃力（是肥了嗎？），不到1km就很想收操回家。
索性開始放慢速度，反省一些問題，順便感受一下左腳的傷勢狀況，結果可以確認：左腳的傷勢，肯定會是月底超馬能否順利完賽重要關鍵……
跑第三趟後，開始思考並計畫著：下學期這班孩子就要畢業，想在畢業前幫他們辦個「慶祝畢業環校路跑活動」，開學後找學年夥伴和體育組商量看看……結果愈跑愈順，12km收操！^^b
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 174.83 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'57" | 00:11'35" |
| 3 | 05'39" | 00:17'14" |
| 4 | 05'52" | 00:23'06" |
| 5 | 05'36" | 00:28'42" |
| 6 | 05'39" | 00:34'21" |
| 7 | 05'23" | 00:39'44" |
| 8 | 05'17" | 00:45'01" |
| 9 | 05'16" | 00:50'17" |
| 10 | 05'21" | 00:55'38" |
| 11 | 05'19" | 01:00'57" |
| 12 | 05'19" | 01:06'16" |
| 12.5 | 05'57" | 01:09'32" |
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