洪國龍 2018/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

洪國龍新竹
ID 235913

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7.0 km | 00:45:11 | 06:25/km

日期: 2018-04-30 07:44 - 平均心率: 140 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 06'23" / 06'29" / 06'38" / 06'24" / 06'34" / 06'15" / 06'16" / 06'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

彭明柯, 陳文龍和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'29"	00:12'52"
3	06'38"	00:19'30"
4	06'24"	00:25'54"
5	06'34"	00:32'28"
6	06'15"	00:38'43"
7	06'16"	00:44'59"
7.0	06'18"	00:45'12"

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