Henry Chou 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Chou 台南
ID 256318

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8.0 km | 00:34:29 | 04:18/km

日期: 2018-04-28 16:42 - 地點: 國立新化高級中學 - 平均心率: 140 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 56% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 04'16" / 04'15" / 04'14" / 04'20" / 04'19" / 04'20" / 04'22" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'30")

04'14"

1000 / 2000

3

04'14"

(12'44")

04'14"

1000 / 3000

4

04'18"

(17'03")

04'18" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'19"

(21'22")

04'19" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Henry Chou

·

跑著跑著，就遇到高中時的地理老師。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 223.09 km

KALENJI Run Active 累積 : 407.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小婷, Amanda 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'15"	00:08'31"
3	04'14"	00:12'45"
4	04'20"	00:17'05"
5	04'19"	00:21'24"
6	04'20"	00:25'44"
7	04'22"	00:30'06"
8.0	04'24"	00:34'31"

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