彭日生 2018/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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8.1 km | 00:47:12 | 05:50/km

日期: 2018-05-02 13:53 - 總爬升: 230 m - 地點: 大馬路 - 天氣: 好熱好熱 - 平均心率: 175 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 03'05" / 05'30" / 05'51" / 05'49" / 05'48" / 05'57" / 05'58" / 06'16" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'06")

05'30"

1000 / 2000

3

05'51"

(16'57")

05'51" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'47")

05'49" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'35")

05'48" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

好熱的天氣
真是靠北……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 140.54 km

ASICS GEL-Nimbus 17綠累積 : 2068.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

zaquitar.踩可達, Davis Lai（賴仁傑）和其他 69 人說推

·

觀看另 9 則留言

能能早安，運動順心！

2018-05-03 08:26 ·

阿斌恭喜你復出了！加油

2018-05-05 09:19 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'05"	00:03'05"
2	05'30"	00:08'35"
3	05'51"	00:14'26"
4	05'49"	00:20'15"
5	05'48"	00:26'03"
6	05'57"	00:32'00"
7	05'58"	00:37'58"
8	06'16"	00:44'14"
8.1	04'54"	00:44'40"

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