JJLin 2012/10/28 訓練日誌

JJLin 新北市
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JJLin

半馬 | 02:00:28 | 05:42/km | 第4半馬

臺北市『2012 健康活力，運動臺北』貓空路跑

官方成績
日期	2012-10-28
成績	02:00:28
總名次	273 / -
分組名次	72 / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'17")

00:34'17" (+09'06")

01:03'51" (+11'34")

10 km

(01:03'51")

00:29'34" (+04'23")

15 km

(01:30'57")

00:27'06" (+01'55")

00:52'17"

20 km

(01:56'08")

00:25'11"

Finish

(02:00:28)

日期: 2012-10-28 07:30 - 總爬升: 607 m - 地點: 貓空路跑 - 天氣: 陰(太適合跑步了) - 平均心率: 62 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'06" (+02'34")

1011 / 1011

05'51"

(13'02")

05'33" (+01'01")

1053 / 2064

06'24"

(19'26")

06'45" (+02'13")

946 / 3010

07'03"

(26'29")

07'01" (+02'29")

1003 / 4014

07'52"

(34'21")

07'52" (+03'20")

999 / 5013

展開計圈分析

新北市

JJLin

留言

新北市

JJLin

留言

太感謝老天爺，給了一個這麼好的跑步天
謝謝志工朋友
但參賽的捧油實在太多，貓空路又小，常見人車爭道好危險

賽後評分: 寄物及發成績證明扣分，其餘的都很棒集合地點棒，路線棒，志工也棒，補給也OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.35 km

ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 : 840.5 km

XT 上傳 | 12 years ago

Michael Lin, 謝小燕和其他 31 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	05'53"	00:13'02"
3	06'22"	00:19'24"
4	07'02"	00:26'26"
5	07'51"	00:34'17"
6	06'08"	00:40'25"
7	05'49"	00:46'14"
8	05'27"	00:51'41"
9	06'05"	00:57'46"
10	06'05"	01:03'51"
11	05'42"	01:09'33"
12	05'18"	01:14'51"
13	05'17"	01:20'08"
14	05'35"	01:25'43"
15	05'14"	01:30'57"
16	05'39"	01:36'36"
17	04'35"	01:41'11"
18	04'38"	01:45'49"
19	04'38"	01:50'27"
20	05'41"	01:56'08"
21.0	06'34"	02:02'35"