12.2 km | 01:06:36 | 05:26/km日期: 2014-02-07 19:59 - 地點: 社6 - 天氣: 微雨下不停 - 平均心率: 58 - 卡路里: 257 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%
Pace: 05'36" / 05'32" / 05'32" / 05'26" / 05'26" / 05'20" / 05'24" / 05'28" / 05'22" / 05'23" / 05'19" / 05'09" / 06'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" (+00'22") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'35" (+00'23") | 1010 / 2015 |
| 3 | | 05'29" (+00'17") | 1003 / 3018 |
| 4 | | 05'25" (+00'13") | 1002 / 4020 |
| 5 | | 05'25" (+00'13") | 1012 / 5033 |
| 6 | | 05'19" (+00'07") | 1009 / 6043 |
| 7 | | 05'25" (+00'13") | 1001 / 7045 |
| 8 | | 05'25" (+00'13") | 1008 / 8053 |
| 9 | | 05'23" (+00'11") | 1003 / 9057 |
| 10 | | 05'23" (+00'11") | 1008 / 10065 |
| 11 | | 05'15" (+00'03") | 1000 / 11066 |
| 12 | | 05'12" | 1006 / 12072 |
| 13 | | 05'04" | 246 / 12318 |
昨日因雨加偷懶沒跑，今晚雨仍下不停，但雨再怎麼下都要出門跑一跑……
其實下點毛雨也好，跑起來比較涼，因左腳底有傷，所以輕鬆跑跑就好，後半段有稍為提速，順便調整跑姿……12km收操！
話說這兩天MW的跑友們好像比較安靜？因為下雨？還是下去跑丹大林道了？
怎麼二月都跑單日？（跑一休一）還沒有連跑的紀錄，真的太混了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 174.83 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'32" | 00:11'08" |
| 3 | 05'32" | 00:16'40" |
| 4 | 05'26" | 00:22'06" |
| 5 | 05'26" | 00:27'32" |
| 6 | 05'20" | 00:32'52" |
| 7 | 05'24" | 00:38'16" |
| 8 | 05'28" | 00:43'44" |
| 9 | 05'22" | 00:49'06" |
| 10 | 05'23" | 00:54'29" |
| 11 | 05'19" | 00:59'48" |
| 12 | 05'09" | 01:04'57" |
| 12.2 | 06'55" | 01:06'36" |
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