林淦鈿（淦哥） 2018/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

9.7 km | 01:14:29 | 07:42/km

日期: 2018-05-01 06:38 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 08'32" / 08'12" / 08'20" / 07'33" / 08'56" / 08'28" / 07'11" / 06'56" / 06'32" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'31"

(08'31")

08'31" (+02'00")

1000 / 1000

2

08'12"

(16'43")

08'12" (+01'41")

1000 / 2000

3

08'19"

(25'03")

08'19" (+01'48")

1000 / 3000

4

07'33"

(32'36")

07'33" (+01'02")

1000 / 4000

5

08'56"

(41'32")

08'56" (+02'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林淦鈿（淦哥）

·

台中

林淦鈿（淦哥）

·

漢翔聯合團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.31 km

TCX 上傳 | 6 years ago

YA WEN CHENG, 李崧豪和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	08'12"	00:16'44"
3	08'20"	00:25'04"
4	07'33"	00:32'37"
5	08'56"	00:41'33"
6	08'28"	00:50'01"
7	07'11"	00:57'12"
8	06'56"	01:04'08"
9	06'32"	01:10'40"
9.7	05'49"	01:14'29"

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