Celine 2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Celine 台北市
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68.9 km | 03:38:19 | 18.9 km/h

日期: 2018-05-05 06:38 - 總爬升: 1178 m - 地點: 南深-石碇106乙-北宜-縣界-礁溪 - 平均心率: 133 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1767 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'10"

(12'10")

24.66 (-10.99)

5000 / 5000

2

02'56"

(15'07")

21.18 (-14.47)

1034 / 6034

3

17'53"

(33'00")

11.76 (-23.88)

3504 / 9538

4

14'15"

(47'15")

21.05 (-14.59)

5000 / 14538

5

16'08"

(01:03'24")

18.65 (-16.99)

5000 / 19538

展開計圈分析

南深-石碇106乙-北宜-縣界-礁溪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 568.66 km

Merida Ride CF 93

TCX 上傳 | 6 years ago

WALDI, 小強和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.2	2.0 %
2	29.3	-0.4 %
3	18.8	0.0 %
4	25.5	1.0 %
5	26.5	1.2 %
6	13.8	1.0 %
7	14.9	4.7 %
8	9.9	7.0 %
9	10.7	5.5 %
10	16.8	4.6 %
11	19.6	-4.7 %
12	25.9	-8.6 %
13	24.3	-7.4 %
14	13.1	2.2 %
15	12.4	-1.9 %
16	3.5	3.2 %
17	17.2	3.9 %
18	20.8	3.2 %
19	16.7	2.9 %
20	16.9	3.3 %
21	11.5	5.8 %
22	10.1	6.5 %
23	8.4	7.0 %
24	9.9	5.9 %
25	8.2	7.7 %
26	9.3	6.5 %
27	1.1	-5.9 %
28	32.7	-9.5 %
29	30.3	-8.0 %
30	20.7	-8.8 %
31	30.0	-8.2 %
32	20.8	-8.2 %
33	17.9	3.8 %
34	13.1	4.5 %
35	16.8	3.1 %
36	14.2	4.1 %
37	17.3	3.6 %
38	20.8	4.2 %
39	24.5	3.0 %
40	30.8	-2.8 %
41	35.3	-3.0 %
42	25.7	-2.9 %
43	19.1	2.5 %
44	15.5	3.8 %
45	16.3	3.1 %
46	14.5	3.5 %
47	22.9	3.0 %
48	21.6	1.9 %
49	16.4	3.2 %
50	16.0	3.9 %
51	2.1	-4.5 %
52	38.7	-4.3 %
53	39.6	-4.4 %
54	40.0	-4.2 %
55	40.0	-4.4 %
56	38.7	-4.6 %
57	3.4	-4.2 %
58	37.1	-4.6 %
59	39.6	-4.4 %
60	39.6	-3.6 %
61	36.7	-3.9 %
62	36.4	-3.1 %
63	35.3	-1.8 %
64	22.4	-1.4 %
65	1.1	2.2 %
66	18.3	-0.9 %
67	16.7	1.0 %
68	1.6	-0.2 %
68.9	15.1	-0.4 %

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