童文昌 2014/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

童文昌桃園
ID 14333

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2.1 km | 00:15:59 | 07:37/km

日期: 2014-02-06 23:03 - 平均心率: 141 - 卡路里: 119 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

Pace: 07'35" / 07'21" / 08'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'20"

(14'55")

07'20"

1000 / 2000

3

01'03"

(15'59")

11'13" (+03'53")

94 / 2094

收操緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 185.97 km

NIKE Free Flyknit 5.0 累積 : 1032.3 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Rubato, 江大俠~Arsene~ 和其他 45 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'21"	00:14'56"
2.1	08'36"	00:15'45"

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成績 : 03:46:01

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