江文林 (錸德竹22) 2018/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

12.2 km | 01:10:00 | 05:45/km

日期: 2018-05-04 04:53 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 133 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'58" / 06'43" / 05'49" / 06'09" / 05'48" / 05'51" / 07'52" / 05'30" / 05'32" / 05'45" / 05'32" / 05'27" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'19")

06'21" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'08")

05'48" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'45")

05'36" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'32")

05'47" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

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江文林 (錸德竹22)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 314.44 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10620.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

跑步楠, Kevin Liang 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'43"	00:12'41"
3	05'49"	00:18'30"
4	06'09"	00:24'39"
5	05'48"	00:30'27"
6	05'51"	00:36'18"
7	07'52"	00:44'10"
8	05'30"	00:49'40"
9	05'32"	00:55'12"
10	05'45"	01:00'57"
11	05'32"	01:06'29"
12	05'27"	01:11'56"
12.2	05'42"	01:12'55"

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