楊小銘 2018/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊小銘台中
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10.0 km | 01:03:38 | 06:21/km

日期: 2018-05-04 18:57 - 平均心率: 131 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 61% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 06'21" / 06'33" / 06'23" / 06'26" / 06'18" / 06'20" / 06'25" / 06'21" / 06'13" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 313.21 km

Asics Tartherzeal 4 TS 累積 : 3015.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'33"	00:12'54"
3	06'23"	00:19'17"
4	06'26"	00:25'43"
5	06'18"	00:32'01"
6	06'20"	00:38'21"
7	06'25"	00:44'46"
8	06'21"	00:51'07"
9	06'13"	00:57'20"
10.0	06'19"	01:03'39"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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