Joey Wu 2018/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

Joey Wu 金門
ID 62102

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12.0 km | 01:11:22 | 05:56/km

日期: 2018-05-10 20:33 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'57" / 06'08" / 05'50" / 05'49" / 05'54" / 06'08" / 05'59" / 06'00" / 05'53" / 05'44" / 05'51" / 06'06" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'05")

06'08" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'55")

05'49" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'43")

05'48" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'38")

05'54" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

Joey Wu

·

快樂跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 46.43 km

Asics 虎走6 累積 : 3064.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

董雅惠, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'08"	00:12'05"
3	05'50"	00:17'55"
4	05'49"	00:23'44"
5	05'54"	00:29'38"
6	06'08"	00:35'46"
7	05'59"	00:41'45"
8	06'00"	00:47'45"
9	05'53"	00:53'38"
10	05'44"	00:59'22"
11	05'51"	01:05'13"
12	06'06"	01:11'19"
12.0	03'52"	01:11'22"

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