12.0 km | 01:05:38 | 05:27/km日期: 2014-02-08 20:44 - 總爬升: 103 m - 地點: 社3+小圈坡1 - 天氣: 狂風陣雨 - 平均心率: 57 - 卡路里: 298 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 91%
Pace: 05'18" / 05'33" / 05'17" / 05'23" / 05'20" / 05'24" / 04'54" / 05'26" / 06'25" / 05'22" / 05'28" / 05'08" / 17'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" (+00'24") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 05'32" (+00'39") | 1006 / 2014 |
| 3 | | 05'16" (+00'23") | 1006 / 3020 |
| 4 | | 05'22" (+00'29") | 1011 / 4031 |
| 5 | | 05'20" (+00'27") | 1001 / 5033 |
| 6 | | 05'23" (+00'30") | 1008 / 6041 |
| 7 | | 04'53" | 1001 / 7043 |
| 8 | | 05'36" (+00'43") | 1011 / 8055 |
| 9 | | 06'16" (+01'23") | 1012 / 9068 |
| 10 | | 05'20" (+00'27") | 1001 / 10069 |
| 11 | | 05'26" (+00'33") | 1008 / 11078 |
| 12 | | 05'09" (+00'16") | 1005 / 12084 |
今晚狂風教練督練，加上小雨當啦啦隊，跑起來相當「帶勁」，本想在社區混個幾趟，跑著跑著乾脆來個3+1，前半段慢慢跑，後半有稍微加速……
上坡的後段仍覺得費力，而且整路擤鼻涕（比前兩週少），左腳底的傷並沒惡化……12km收操！
二位公主把熱水洗光，只好沖涼水（><），洗完開始下大雨……有賺到的感覺！^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
174.83 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR2 累積 :
979.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'33" | 00:10'51" |
| 3 | 05'17" | 00:16'08" |
| 4 | 05'23" | 00:21'31" |
| 5 | 05'20" | 00:26'51" |
| 6 | 05'24" | 00:32'15" |
| 7 | 04'54" | 00:37'09" |
| 8 | 05'26" | 00:42'35" |
| 9 | 06'25" | 00:49'00" |
| 10 | 05'22" | 00:54'22" |
| 11 | 05'28" | 00:59'50" |
| 12 | 05'08" | 01:04'58" |
| 12.0 | 17'32" | 01:05'38" |
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