黃世謀 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃世謀桃園
ID 171006

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41.0 km | 01:34:46 | 26.0 km/h

日期: 2018-05-06 06:01 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1009 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

39'19"

(39'19")

0

0 / 0

2

08'10"

(47'29")

4.16 (-24.87)

566 / 566

3

13'40"

(01:01'09")

21.95 (-7.08)

5000 / 5566

4

10'21"

(01:11'31")

29.03

5000 / 10566

5

10'25"

(01:21'56")

28.80 (-0.23)

5000 / 15566

展開計圈分析

桃園

黃世謀

·

大家早！週日愉快
今日的功課
游泳1.5k
騎車41k
跑步10k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 417.95 km

TCX 上傳 | 6 years ago

洪玉龍, 江漢章和其他 21 人說推

·

蔡秉軒午安，運動愉快~

2018-05-06 17:47 ·

呂理用早安!騎車運動快樂!

2018-05-07 06:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1.2	2.0 %
2	20.1	1.0 %
3	28.3	0.0 %
4	28.6	1.0 %
5	27.3	0.0 %
6	25.4	1.0 %
7	30.5	-0.1 %
8	28.6	0.0 %
9	27.9	-0.3 %
10	28.6	0.0 %
11	28.8	-0.1 %
12	28.1	1.0 %
13	27.7	1.0 %
14	31.0	1.0 %
15	28.3	1.0 %
16	29.5	1.0 %
17	30.0	0.0 %
18	28.1	0.0 %
19	26.1	0.0 %
20	27.1	1.0 %
21	28.3	1.0 %
22	28.8	1.0 %
23	25.7	0.0 %
24	23.2	0.0 %
25	23.4	0.0 %
26	22.9	-0.1 %
27	25.2	-0.1 %
28	24.8	-0.1 %
29	24.8	0.0 %
30	25.5	0.0 %
31	26.5	0.0 %
32	27.5	0.0 %
33	23.4	1.0 %
34	30.8	1.0 %
35	30.0	0.0 %
36	27.9	0.0 %
37	26.7	0.0 %
38	26.5	0.0 %
39	27.3	0.0 %
40	31.3	-0.1 %
41	28.6	-0.4 %
42	8.8	-0.9 %
43	10.6	-0.5 %
44	11.0	0.0 %
45	11.2	1.0 %
46	11.1	0.0 %
47	11.2	-0.1 %
48	11.3	0.0 %
49	11.3	3.0 %
50	11.3	0.0 %
51	11.2	-0.4 %
51.6	11.6	1.0 %

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