Charls Chou (OWNER DESIGN) 2018/05/06 訓練日誌

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
ID 343148

111 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Charls Chou (OWNER DESIGN)

10.0 km | 00:54:55 | 05:29/km

日期: 2018-05-06 07:23 - 地點: 南屯13期重劃區 - 天氣: 大太陽沒有樹蔭 - 平均心率: 155 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'38" / 05'05" / 05'01" / 04'59" / 05'04" / 05'06" / 05'14" / 05'13" / 08'00" / 05'32" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'39")

1000 / 1000

05'05"

(10'43")

05'05" (+00'06")

1000 / 2000

05'00"

(15'44")

05'00" (+00'01")

1000 / 3000

04'59"

(20'43")

04'59"

1000 / 4000

05'04"

(25'48")

05'04" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

留言

晴空萬里沒有樹蔭的大太陽下練習
耐熱也是一種訓練,泡完身體像滾燙的水！還沒下雨的梅雨季節真的是很熱,尤其在沒有樹蔭重劃區, 真的熱到不行！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 182.77 km

Nike ZoomFly 累積 : 512.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ben Tsai, Eric Liao 和其他 8 人說推

留言

觀看另 4 則留言

LuLu Chiu 汗水跑到眼睛粉辣！其實汗水到最後會變鹽巴@@

2018-05-06 12:05 ·

Charls Chou (OWNER DESIGN) 一個小時還沒變成鹽巴啦！不過下次還是要帶毛巾！真的跑到眼睛不舒服。

2018-05-06 12:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'05"	00:10'43"
3	05'01"	00:15'44"
4	04'59"	00:20'43"
5	05'04"	00:25'47"
6	05'06"	00:30'53"
7	05'14"	00:36'07"
8	05'13"	00:41'20"
9	08'00"	00:49'20"
10	05'32"	00:54'52"
10.0	05'02"	00:54'54"