青岐．黝黑｜ 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

17.7 km | 02:01:06 | 06:51/km

日期: 2018-05-06 05:25 - 總爬升: 633 m - 地點: 承天／龍泉路 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1020 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 07'12" / 07'16" / 06'48" / 08'05" / 16'18" / 10'24" / 08'22" / 05'23" / 05'43" / 12'17" / 08'01" / 09'00" / 07'20" / 06'14" / 05'51" / 05'24" / 05'34" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'34")

06'52" (+01'29")

1000 / 2000

3

06'48"

(20'22")

06'48" (+01'25")

1000 / 3000

4

07'37"

(28'00")

07'37" (+02'14")

1000 / 4000

5

08'43"

(36'44")

08'43" (+03'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

金門

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 158.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Stanley Hsiao, 鄭彥邦和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'16"	00:14'28"
3	06'48"	00:21'16"
4	08'05"	00:29'21"
5	16'18"	00:45'39"
6	10'24"	00:56'03"
7	08'22"	01:04'25"
8	05'23"	01:09'48"
9	05'43"	01:15'31"
10	12'17"	01:27'48"
11	08'01"	01:35'49"
12	09'00"	01:44'49"
13	07'20"	01:52'09"
14	06'14"	01:58'23"
15	05'51"	02:04'14"
16	05'24"	02:09'38"
17	05'34"	02:15'12"
17.7	05'52"	02:19'03"

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