StevOppa La 2018/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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8.6 km | 00:53:41 | 06:14/km

日期: 2018-05-09 20:43 - 平均心率: 143 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 05'45" / 07'50" / 05'51" / 04'33" / 04'39" / 06'54" / 06'42" / 06'08" / 08'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

05'38" (+01'08")

1340 / 1340

2

03'47"

(11'21")

19'55" (+15'25")

190 / 1530

3

05'45"

(17'06")

04'30"

1275 / 2806

4

02'07"

(19'13")

14'30" (+10'00")

146 / 2952

5

11'35"

(30'49")

04'35" (+00'05")

2521 / 5473

展開計圈分析

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1.2T + 2.4T + 1.2T

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 185.69 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 586.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	07'50"	00:13'35"
3	05'51"	00:19'26"
4	04'33"	00:23'59"
5	04'39"	00:28'38"
6	06'54"	00:35'32"
7	06'42"	00:42'14"
8	06'08"	00:48'22"
8.6	08'40"	00:53'41"

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